jajka a

Ja bym dał Sakuraiowi zwycięstwo za samo to że wstał po tych ciosach w jajka. Bez przesady to ma być profesjonalizm, a tu takie strzały na które przeciwnik nie jest gotowy...

Pudzian był aktywniejszyw każdym razie w pierwszej rundzie,w drugiej mniej ale tamten też nie miał sił najlepsza była ostatnia walka,te kopniaki w krocze to ...pękałem ze śmiechu jak widziałem jak się wykręcał Japończyk,chciał sie rozpędzić a ten go bach w jajka ale szacunek dla oby dwóch,pokazali super walkę

Wpis numer 8 Posiłki: 9.00 ryż, szynka, surówka 14.00 ryż, 3 jajka, surówka trening 17.30 ziemniaki, schabowe, surówka 21.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Martwy ciąg: 12/12/12/10/8x 110kg Wyciskanie na płaskiej: 8/4/3/3/1/1x 85,90,93,95,97 kg Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg [...]

[...] 25 km -15 km dojazd do celu, przerwa 2 godzinna i 10km powrót do domu :D A teraz ide marszobiegać bo siostra ciągnie - okolo 40 minut bedzie Talerz: I sok warzywny, 2 jajka, len II jabłko III 200g watróbki, szpinak, marchew, pietruszka, seler, oliwa IV 200g watróbki, sałata, pomidor, 1/4 awokado ROWER V białko, kiwi VI makrela z puszki, [...]

[...] jest inny Przed treningiem makaron 100g pierś z kurczaka 100g b33 t4 ww77 472kcal 1 godz. po treningu ryż 100g chude mięso/ryba 100g banan 100g b24 t11 ww109 613 Kolacja 2 jajka surowe z cukrem lub kanapki mleko 3,2% 200ml płatki owsiane 50g rodzynki 30g słonecznik 10g b31 t26 ww89 692 kcal Przed snem twaróg półtłusty 100g miód 20g jogurt [...]

Dieta wygląda mniej więcej tak 1.rano jajka + owsianka 2. makaron + kurczak + warzywa 3. to samo co 2 4. to samo co 2 i 3 5. to samo co 2,3,4 6. Twaróg Makaron czasem zastępuję ryżem, a sposobów na zrobienie kurczaka jest tyle że nigdy mi sie on nie nudzi hehe. Basen mam co niedzielę razem z sauną to trochę se pływam Jak wrócę do domu to wstawię [...]

DNT 1. Grahamka, 2 jajka na twardo + szczypior + zioła, pomidor z cebulką, oliwa z oliwek 2. Whey, jabłko 3. Papryka, orzechy włoskie (no bo na zajęciach...) 4. Żeberko, pół pomidora, cebulka, papryka 5. Łosoś lub serek wiejski, ogórek, orzechy Jutro zrobię A, żeby już przeplatać. Btw, czy po interwałach też dajemy od razu węgle/białko?

mam pytanko jezeli dam te ww o niskim ig przed snem zrezygnuje z odzywki na noc po przebudzeniu jak to zrobic jezeli mam trening rano a jedlem do tej pory 200g bialka z jajka i 50g platkow owsianych? po przebudzeniu dac odzywke i po jakis 30min jeszcze to zjesc czy jak to zrobic?? bo przed snem to myslalem dac 50g ryzu brazowego i olej lniany z [...]

a co to jest to FBW? jeśli chodzi o odżywanie to nie będę miał chyba problemów bo mam chore jelita i nie jem jakiś fastfudów tylko staram się jeść zdrowo i nie za wiele (mleko, warzywa, mięso gotowane, owoce, jajka)

Nie może być inaczej chociaż rano przykładnie zjadłam owsiankę + syntha, a dalej już same jajka Kolejna koszulka jak wyjęta z pralki, czy ja się stopię do końca?

Wpis numer 12 Posiłki: 8.30 3 kromki razowca,2 jajka, witaminy 11.00 --------//------- + jedna kromka razowca 14.00 --------//-------- trening 16.30 ziemnaki, schabowe, surówka 18.30 jabłko, mandarynka 20.30 pomarańcz, twaróg Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: 6/6/4/3/3x 85,89,93,97,93 Zarzuty sztangi: [...]

[...] sie nie pieni, smak taki gorzkawy, ale do wypicia bez problemu, i zero problemów z zołądkiem. Mam nadzieje ze chodz troche rozwiałem Twoje wątpliwości. Day 10 OFF SZAMA: 1 jajka + razowy z pomidorem + zmiksowane płatki owsiane z mlekiem + banan + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ryz z piersiami i warzywami 4 jw 5 jw 6 Gainer 90g 7 SZEJK Potem [...]

1 posiłek 9:00 DAŁBYM ZE 2 JAJKA, KCAL ZMNIEJSZYSZ Z TLUSZCZY - jajko B - 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T - 9,96g. / kcal. 88,2 -płatki owsiane (50g.) B - 6g. / W - 31g. / T - 3,6g. / kcal. 183 -rodzynki (10g.) B - 0,2g. / W - 6,5g. / T - 0g. / kcal. 28 -mleko (0,5%) 300ml B - 9,60g. / W - [...]

[...] taką obiekcję, że przecież owsianka jest dość drobna, to taka paczuszka 350g (z mlekiem) to mi starczy na dwie płytkie porcje. Pod warunkiem że dobrze rozumiem iż owsianka i jajka (jajecznica) osobno. Jeżeli chodzi o drugie śniadanie, to niestety moja praca jest na tyle napięta że jedyne na co mogę sobie pozwolić to zagryzanie tych grahamek w [...]

[...] 70g, whey 2. chudy wieprz, 3. kefir duzy 4. kura, migdaly, ogorek, szpinak swiezy sparzony 300g 5. indyk, migdaly, szpinak 300g 6. wol, tran 6g, s zpinak 300g 7. whey 8. 3 jajka +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, mineraly w ciagu dnia bylo mi slabo (mysle, ze ranne treningi wysysaja ze mnie energie na pol dni). i bylam [...]

a sam clomid w tym przypadku nie dal by rady?? po co mi te hcg przeciez jajka sa ok

[...] marchewki 2. Brokuły, fasolka szparagowa, wieprzowina duszona, 1 łyzka oliwy - 20g BCAA z glutaminą - aero - 20g BCAA z glutaminą 3. Brokuły, fasolka szparagowa, wieprzowina, wołowina, 1 łyzka oliwy 4. Makrela wędzona, wołowina, brokuł, fasolka (?) 5. 4 jajka, warzywa 6. Twaróg oliwa 2 posilek Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-15 14:49:10

Wcześniej stosowałem plan na masę z miesięcznika KIF ,,forma do wakacji". Od czasu do czasu zjadłem przed treningiem 3 jajka i orzeszki ziemne(ok. 40g. białka)a po treningu 2-3 banany oraz napoje izotoniczne.

hehe, na gazecie był artykuł że obrzucili tych pedałów co dziś w krakowie maszerowali jajkami, a jakiś gościu napisał komentarz: "przecież geje lubią jajka, to o co chodzi"

[...] się i uderzyłem nogą o biurko. strasznie boli, mam problemy z chodzeniem do teraz Nie wiem jak będzie jutro, bo mam trening a na nim przysiady... Dieta z dzisiaj: 1. 4 jajka, 200g warzyw AERO 2. 180g piersi, 200g warzyw, olej rzepakowy 15g 3. 160g piersi, oliwki, pomidor, olej rzepakowy 15g 4. 160g piersi, majonez 15g, oliwki, marchew 5. [...]